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癌友練習「正念」 與癌共處
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）許多人得知自己罹癌後，整日憂心煩惱，雖然知道把握當下，卻力不從心。嘉義大林慈濟醫院臨床心理中心主任師陳可家說明，把握當下其實就是將思緒專注在目前正在做的事情上，例如好好感受每一口食物、覺察每一次呼吸，暫時將所有情緒放在一邊，讓自己每天少幾分鐘擔憂，給自己一小段時間專注當下與自己同在，而不是把時間用在憂慮還沒發生的事。
正念不是指正確的觀念 而是現在正在發生的心
陳可家主任表示，生病的人之所以會被生病困擾，是因為自己並不是和「生病」在一起，而是與「煩惱」在一起，而這些煩惱會帶出更多煩惱。當疾病無法完全從身體去除時，如果還一直想它、擔憂它，痛苦就會不斷延續，此時需要找到方法和時間將負面情緒切開，否則將會掉入情緒漩渦中，無法自拔。
陳可家表示，我們在做很多事情時，常常都是三心二意，沒有與「自己」同在，可以多練習「正念」。所謂「正念」並不是指正確的觀念，而是指不偏不倚，現在正在發生的「心」。
讓注意力集中在沒有情緒的事情上 感受身體及週遭事物
如何練習正念？陳可家主任分享「吃葡萄乾練習」，先從葡萄乾的外觀、重量、聲音、味道一一專注感受，再用嘴唇感受它的紋路，放入口中後唾液的分泌，用舌頭去感受它的味道、形狀等。當我們專注在這件事情上時，只有和這顆葡萄乾在一起感覺，不需要去想過去、未來，只要專注去品味它，就會感受到很多不同。
很多病友會緊張焦慮，讓身體更不舒服，陳可家主任建議，可以透過覺察呼吸，讓注意力集中在這件沒有情緒的事情上，暫時將情緒放在一邊，靜心覺察氣體進入身體，再從身體出去的過程。每天利用一些時間來做這些練習，可以讓自己不再沈浸在負面情緒裡，或是一直滾進情緒的漩渦，這就是「正念」運用的重點。
陳可家主任建議，每天給自己5至10分鐘，感受當下情緒或身體狀態，去覺察自己身體的反應，也許會發現，情況不像你想像中那麼糟，只是情緒糟。每個人一天都只有24小時，如果每天可以給自己5或10分鐘練習正念，就可以讓自己少掉擔憂，多出無掛礙的心情。不論是生病的人或一般大眾，每天多一小段專注當下的時間，愛自己、關照自己、善待自己，身體會給你好的回應。
巷仔內》余天個人魅力擊退韓流 鄭世維難撼深綠版圖
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民進黨候選人余天以56888票擊敗國民黨候選人鄭世維的51127票，順利贏得三重立委的補選；選前因討厭民進黨已是全國最大黨及「韓流」的效應下，余天此役備受艱辛，所幸憑藉親和力、個人魅力，為綠營守住鐵票區，也增添力拼2020的信心。
縱橫演藝界多年的余天曾任第7屆立委，挾著地方高知名度、政界和演藝界的好人緣，及全黨的團結下，才在此次的補選中獲勝；雖然對手鄭世維在競選的期間，猛批余天出奧步、年紀大、綜藝咖等話題，但余天都展現高EQ應對，強調選舉以和為貴，甚至邀大家共同照顧三重。
大公無私、急公好義的余天是歌壇長青樹，2006年成立全國藝能總工會並將會址設在三重，就是希望就近關懷地方鄉親；另每逢選舉的期間，他不辭辛勞為各地的黨籍候選人站台、獻唱，包括蔡英文、賴清德、蘇貞昌、卓榮泰、游錫堃等人黨內的大咖，這次都為他站台輔選。
這次的立委補選，也外界被視為2020總統大選的前哨戰；面對「韓流」的來襲，選前被預估五五波的選情，但余天憑藉親和力、個人魅、好人緣力，及台灣人的惜情下，不僅成功守住綠營的鐵票區，也讓蔡英文2020的總統競選連任之路，增添不少的信心。
▲2019的立委補選戰，國民黨鄭世維敗給民進黨余天。（圖／記者陳明安攝，2019.03.16）
至於鄭世維選前不斷祭出「韓流」牌，並藉全台「哈韓」的效應，大幅提升知名度與聲量，不過鄭世維2005年從電視購物專家轉戰縣議員成功後，主要的服務範圍都在蘆洲區，老一輩三重人對他印象不深，其親和力也不如余天，即便鄭世維選前之夜找來「三子」助陣，仍無法將聲量轉化成支持度。
地方人士指出，42.1％的投票率，多屬政治色彩鮮明的選民，面對民進黨的大票倉，也為國民黨帶來極大劣勢；加上韓國瑜上任後，政績逐漸受到檢視，韓流的效應也有逐漸消退的趨勢，種種原因都間接導致鄭世維無法獲勝，也難撼動三重深綠的政治版圖。
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